Краткая программа занятий

Краткая программа занятий

Краткая программа занятий - Система «Вагитон» г. Абакан

Первое занятие

Цель: научиться втягивать и держать тазовое дно, не включая мышцы пресса, ягодиц, не задерживая дыхание.

Содержание:

  • Понятие — эффективная тренировка женских интимных мышц по Системе ВАГИТОН Ю. Корнева. Принцип БОС при использовании тренажеров.
  • Интимные мышцы. Анатомия мышц тазового дна и живота. Необходимость последовательного освоения упражнений. Объяснение принципа башни.
  • ПМУ — Принцип Минимального Усилия, Принцип Стабильного Результата (ПСР).
  • Техника втягивания ануса и мышц входа раздельно и вместе, с удержанием.
  • Дыхание животом.
  • Разделение низа и верха живота.
  • Принцип работы тренажера «Лазер» (ТЛ).
  • Тестирование мышц и основное упражнение с ТЛ.

Вы прошли первую ступень, СУПЕР! Вы начинаете чувствовать свои интимные мышцы! Вы приобретаете дополнительную уверенность! Вам хочется быть еще лучше, тогда вперед!

Второе занятие

Цель: овладеть предварительными навыками для освоения техники «БАШНЯ».

Содержание:

  • Нижние качели, верхние качели, качели с расслаблением.
  • Качели.
  • Волна животом.
  • Проверка разделения мышц тазового дна с тренажером ВАГИТОН «Лазер».
  • Дыхание верхом живота.
  • Дыхание низом живота.
  • Диафрагмальное дыхание
  • Сжатие ануса и втягивание в крестец, сжатие вагинального сфинктера и промежности.
  • Техника «Там-Там».
  • Грузовой тренажер длительного ношения (вагинальный шарик).
  • Принцип тренировки мышц.

О! Ваше тело начинает слушаться Вас, у Вас получается выполнять упражнения! Появляется родной, управляемый живот! И близкие люди уже задумываются, что с Вами происходит?

Вы можете начать слышать больше комплиментов от тех, кто с Вами рядом, потому что, выполняя упражнения, Вы раскрываете свою женскую энергию, сексуальность и обаяние! Окружающие могут замечать это, особенно мужчины...

Третье занятие

Цель: овладеть навыками по выполнению техники «БАШНЯ» и способами повышения силы мышечного сжатия.

Содержание:

  • Полное втягивание мышц тазового дна, Выдох низом живота, Расслабление сверху — «БАШНЯ».
  • Глубина и легкость — главные ощущения при выполнении «БАШНИ».
  • Состояние «БАШНИ» при работе с тренажером ВАГИТОН «Лазер»
  • Тренировка мышц тазового дна с тренажером Кегеля (подготовка тренажера, упражнения).
  • Упражнения с грузовым тренажером.
  • Проверка «БАШНИ» на тренажере пневматическом.
  • Внутрибрюшное давление. Повышение внутрибрюшного давления, напряжение.
  • Поведение стенок вагины в зависимости от вида внутрибрюшного давления (нисходящего, восходящего, статического).

Ух, ты! Вы начинаете действительно чувствовать свои интимные мышцы и знаете, как ими управлять.

Четвертое занятие

Цель: овладеть техникой полного вагинального сжатия, работа с тренажером ВАГИТОН «Пневмо».

Содержание:

  • Принцип работы эластичной камеры.
  • Самообследование с тренажером «Пневмо». разминка и массаж, тест на упругость стенок, тест поддерживающего аппарата, перевернутые позы, повышение внутрибрюшного давления при повседневных действиях.
  • Работа диафрагмы.
  • Полное вагинальное сжатие
  • Упражнения «Сопротивления» и «Сжатия» с тренажером ВАГИТОН «Пневмо».
  • Упражнение «Стрельба»
  • Уддияна, Наули. Упражнение «Всасывание воды через трубку».

«Я» — обаятельная, привлекательная и желанная женщина! «Я» — СУПЕР!

Основное преимущество упражнений для поддержания интимных мышц в тонусе в том, что их можно выполнять регулярно, где угодно (даже в автобусе или в офисе), не теряя при этом своего драгоценного времени.

Записаться на занятия и задать вопросы инструктору по системе Вагитон в городе Абакане можно через форму обратной связи

или по телефону 8-913-058-34-98